Quelle: Biogena
Tipps, um dem Kater vorzubeugen
Die zweifelsfrei beste Medizin beginnt schon am Vorabend: Alkohol nur in Maßen genießen ist zweifelsfrei die beste Variante, um dem Kater zu entkommen.
1. Stark zuckerhaltige Getränke vermeiden:
Süße Longdrinks und zuckrige Cocktails schmecken zwar sehr gut, hemmen aber durch den hohen Zuckeranteil die Leber beim Alkoholabbau, wodurch der Kater am nächsten Tag besonders stark ausgeprägt ist. Zusätzlich überdeckt die Süße den Alkoholgeschmack was dazu führt, dass man „unabsichtlich“ mehr Alkohol trinkt.
2. „Zwischenwasser“ trinken:
Alkohol entzieht dem Körper Wasser. Zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken, hält den Körper bereits in der Partynacht gut hydriert.
3. Den Körper fit halten:
Ein trainierter Körper hat einen gut laufenden Stoffwechsel. Regelmäßiges Training ist deshalb nicht nur generell gesund, sondern hilft auch beim schnelleren Abbau von Alkohol. Tipp: 24 Stunden vor der Party ins Fitness-Studio zu einem Ganzkörpertraining.
4. Nicht hungrig feiern gehen:
Bei leerem Magen geht der Alkohol schneller ins Blut über, fett- und kohlenhydrathaltige Speisen verlangsamen hingegen die Aufnahme von Alkohol ins Blut. Wer während der Party nascht (z.B. Nüsse, Oliven oder Salzstangen) führt direkt Salz und Mineralien zu, die der Alkohol dem Körper entzieht.
Tipps für den Hangover-Tag
Auf die feucht-fröhliche Partylaune folgt am nächsten Tag nur allzu gerne der postalkoholische Katzenjammer: Es maunzt in Kopf und Magen. Mit diesen Tipps kommen Sie wieder schnell auf die Beine:
1. Wasser marsch:
Am wichtigsten ist es nach einer alkoholreichen Partynacht Flüssigkeit zu tanken. Hierbei sollte man jedoch nicht beginnen, wo am Vorabend aufgehört hat: Das berühmte „Reparaturseiterl“ ist keine große Hilfe und verschiebt die typischen Katersymptome nur auf einen späteren Zeitpunkt. Leitungswasser, stilles Mineralwasser, gerne auch eine kräftige Bouillon, Tees, oder verdünnte Fruchtsäfte erfrischen und füllen die Flüssigkeitsspeicher auf.
2. Kaffee hilft, in die Gänge zu kommen:
Kaffee, bzw. das darin enthaltene Koffein, regt den Kreislauf an. Das hilft – gesetzt dem Falle man verträgt es – vielen gegen Kopfschmerzen. Verkaterte sollten das schwarze Gold dennoch nur in Maßen konsumieren, da es den vom Vorabend sowieso schon lädierten Magen reizen kann.
3. Katerfrühstück für müde Partytiger:
Wer nicht gerade mit einem flauen Magen aufwacht, darf nun bei einem kräftigenden Katerfrühstück beherzt zugreifen. Das ideale Katerfrühstück ist bekömmlich und gibt dem Körper verloren gegangene Mineralstoffe zurück: Heringssalat, saure Gurken, Rollmöpse, Vollkornbrot, Tomatensaft, Eier und frisches Obst machen satt und gleichen die alkoholbedingten Mineralstoffverluste aus.
4. Wenig Licht, viel Ruhe:
Ein licht- und lärmgedämpfter Rückzugort hilft den Brummschädel zu entlasten. Wer sich Ruhe gönnt, körperlich nicht anstrengt und aufs Rauchen verzichtet, kommt am besten durch den Tag und schenkt seinen Körper zudem wichtige Regenerationszeit.
5. Den Kater auslüften:
Wer sich fit genug fühlt, kann auch mit Frischluft den Kater bekämpfen: Durch die Bewegung wird mehr Blut durch den Organismus gepumpt, der Kreislauf wird wieder in Schwung gebracht und die körpereigenen Regenerationsprozesse angekurbelt.
6. Hausmittel:
Gegen die Kopfschmerzen hilft ein Eisbeutel aus dem Gefrierfach auf der Stirn. Das verengt die Blutgefäße und lindert so den Schmerz. Gegen Kopfschmerzen helfen aber auch Tees aus Zitronenmelisse und Lindenblüte, Ingwertee lindert Übelkeit. Gegen die Alkoholfahne ist ebenfalls ein Kraut gewachsen: Dagegen kaut man frische Petersilie oder Minze.
Fazit:
Ein Allheilmittel gegen den Kater gibt es nicht. Die zweifelsfrei beste Medizin beginnt jedoch schon am Vorabend: Alkohol in Maßen genießen, nicht zu viele verschiedene Getränke durcheinander konsumieren, und begleitend zu jedem Glas Alkohol mindestens ein Glas Wasser zu sich nehmen – das hält den Körper hydriert. Sollte das einmal nicht geklappt haben, helfen unsere Tipps bestimmt, um den Kater am nächsten Morgen in Schach zu halten. Das einzig wahre Kater-Heilmittel bleibt aber der Verzicht auf Alkohol